Skip to main content

Tips Untuk Yang Baru Mula Berlari

Untuk yang baru nak mula jalan, jogging atau berlari, perkara terpenting adalah:

1. Buat stretching sebelum dan selepas berlari/berjalan.

Kalau tak buat, confirm cramp.

2. Tetapkan milestone. 

Miss S tetapkan tidak lebih dari 2km. Ini akan trick minda kita untuk buat sebaliknya. Tapi memang Miss S tak buat lebih dari tu. Next week baru pelan-pelan naikkan 1km setiap minggu.

3. Konsisten.

Sendiri mesti nak buat, bukan kerana orang.

Harap Miss S pun dapat follow tips ni. Ok bye.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Jalan lagi

Hari ni dah jalan 2km. Stretching pun dah buat. Actually hari ni rasa macam nak rilek sikit, tapi sebab kawan tu nak jalan. Jadi Miss S pun terikut juga. Teringat pula pepatah "if you want to reach faster, go alone. If you want to go far, go with a company". Eh betul ka pepatah tu? Kalau takda momentum, memang susah mau capai matlamat. Harap-harap setahun dari sekarang, Miss S dah boleh ikut maraton keliling bandar. Ok bye.
Post a Comment
Read more

Rehat

Kelmarin Miss S dah berjalan 2km. Mungkin sebab tak stretching betul-betul, kaki rasa tak berapa ok. Jadi hari ni Miss S tak jalan. Miss S baru teringat yang kelmarin Miss S ada practice kata untuk karate. Memang betul kena konsisten kalau nak jadikan berjalan tu satu tabiat. Perkara yang Miss S juga belajar adalah "knowing when to stop is a skill". Sebab bila dah tahu, kita jimat banyak masa di situ. Kalau Miss S tak rehat dan jalan terus, lebih banyak masa akan diambil untuk recovery. Besok Miss S akan sambung lagi. Ok bye.
Post a Comment
Read more